Утомлённые солнцем: температура зашкаливает
Лето буквально ворвалось в нашу жизнь, и сразу столбики термометров стали зашкаливать. Температура днем – за тридцать, плюс солнце высокой активности. Медики говорят, жажду в жару терпеть нельзя. Надо наладить правильный питьевой режим. Во время зноя лучше меньше курить, не пить очень холодные напитки и делать влажную уборку. Панамка и солнцезащитные очки – в помощь.
Старайтесь как можно меньше находиться под прямыми солнечными лучами. В жару не следует употреблять алкоголь, желательно отказаться от жирных продуктов, газировки, бульонов, необходимо пить много простой воды, чтобы компенсировать потери организма в жидкости. Хороший эффект, как ни парадоксально дает горячий душ: такая вода расширяет сосуды, благодаря чему улучшается теплообмен. На кондиционерах оптимально выставлять температуру не менее 23–25 градусов. Спасает в такую погоду и исконно русский напиток – квас. Наиболее предпочтительным напитком для жаркой погоды, является чай, свежезаваренный черный или зеленый, с добавлением лимона.
Получить тепловой удар может даже полностью здоровый человек. В группе риска в аномально теплые дни находятся пожилые люди, беременные женщины и кормящие матери, младенцы.
«Летом побольше растительной клетчатки, легкая еда, физические нагрузки – в меру, часто обезвоживание, нагрузка на сердце. Люди, страдающие сердечно сосудистыми заболеваниями, тоже могут давать обострения в этот период времени», – сказала заведующая отделением общей врачебной практики поликлиники №2 Наталья Лаврентьева.
Интересный факт, в Африке для охлаждения издревле использовали бамбук, стелили циновки. И жара перестанет быть такой невыносимой. Пользуйтесь солнцезащитным кремом на открытых участках тела. Летом рекомендуется носить одежду светлых тонов. Черный цвет поглощает свет и тут же превращает его в тепло, белый — отражает свет, поэтому нагревается медленнее.
Автор: Елена Арасланова.
